اندیشهفلسفهخردگفتگوحکمتمعناپرسشفرهنگ
علم النفس
مفتاح الحياة السعيدة يسهل التغاضي عنه
تكشف دراسة امتدت 81 عاماً في هارفارد أن مفتاح الحياة السعيدة والعقل السليم يكمن في جودة العلاقات. ويؤكد هذا البحث أن العلاقات ذات الجودة العالية تحمي الدماغ وتطيل العمر، لكنها تتطلب تغليب العلاقات على العمل والضغائن.
An 81-year Harvard Study Says Staying Happy and Mentally Sharp Boils Down to 1 Thing
The key to a happy life is easy to overlook.
آه، السعي وراء السعادة. كم هي الأصوات الكثيرة في الجوقة التي تخبرنا كيف نتقنها. هناك حيل قائمة على علم النفس لتحقيق السعادة، وتحذيرات من مُبيدات السعادة، بل وحتى معادلات للسعادة.
وعلى الرغم من كل مصادر الإلهام حول هذا الموضوع، يصعب عدم الانتباه إلى دراسة موثوقة استمرت 81 عامًا أجرتها العقول الكبيرة في جامعة هارفارد. تُعرف هذه الدراسة باسم "دراسة هارفارد لتطور البالغين"، وهي واحدة من أوسع الدراسات الطولية وأكثرها شمولاً في التاريخ.
بدأت دراسة هارفارد في عام 1938، وهي تسعى للإجابة عن سؤال واحد: ما الذي يبقينا في أسعد حال ونحن نمضي في الحياة؟ بدأ البحث بتتبع حياة 724 رجلاً. أي من المشاركين الأصليين المتبقين في الدراسة هم الآن في التسعينيات من العمر، لذا تفحص الدراسة الآن حياة 2000 من أبناء هؤلاء الرجال. قد يستمر هذا المشروع أطول من مسلسل "ذا سيمبسونز".
وكما قال الطبيب النفسي روبرت والدينغر، المدير الرابع للدراسة، في محاضرة TED مؤخرًا، فإن النتيجة الجوهرية للدراسة بسيطة بشكل يخطف الأنفاس: "أوضح رسالة هي هذه: العلاقات الجيدة تبقينا أكثر سعادة وصحة. نقطة."
الحياة هي العلاقات.
تتوسع الدراسة أيضًا في الحديث عن جزئية السعادة والصحة. أولاً، هناك فائدة صحية غير متوقعة للحفاظ على العلاقات طوال حياة المرء؛ إنها تحمي الدماغ وتحافظ على الذاكرة لفترة أطول. معرفة أن لديك أشخاصًا يمكنك الاعتماد عليهم عندما تشتد الأمور يحافظ على صحة الدماغ ويجعله أقل عرضة للقلق، وبالتالي أكثر حدة.
والتمتع بعلاقات اجتماعية يعني أن تعيش حياة أطول وأكثر سعادة - لكن الوحدة تقتل. الأشخاص الأكثر عزلة يعانون من تدهور صحي في وقت أبكر (بما في ذلك تدهور في وظائف الدماغ)، وهم أقل سعادة بكثير، ويموتون في سن أبكر.
يشير والدينغر إلى أنك قد تشعر بالوحدة وسط حشد أو في إطار الزواج، لذا فالأمر يتعلق أيضًا بجودة العلاقات، وليس بكمّها فحسب.
ولكن لو كان الحفاظ على العلاقات أمرًا سهلًا، لفعله الجميع.
إليك بعض الأمور الشائعة التي تقف عائقًا أمام بناء العلاقات وتأجيجها، وكيفية التغلب عليها.
العمل عليها لا ينتهي أبدًا.
يمكن للعلاقات أن تكون مرهقة، لكن يجب أن تكون أولوية. نقطة على السطر. إن مضاعفة الاستثمار الذي تقوم به في أولئك الذين يهمونك سيُحدث فرقًا في النهاية. وأما بالنسبة لأولئك الأصدقاء الذين يتلاشون لأي سبب كان، فمن الضروري الاستمرار في تكوين صداقات جديدة. يقول والدينغر: "أولئك الأكثر سعادة في التقاعد هم الأشخاص الذين عملوا بنشاط على استبدال زملاء العمل برفاق لعب جدد."
بعد أن تركت عالم الشركات من أجل حياة ريادة الأعمال (حيث لم أعد محاطًا يوميًا بالأصدقاء)، أستطيع أن أؤكد لكم أن الحفاظ على الصداقات هو من أهم أعمالي الآن.
ذلك الشيء الذي لم يُقَل.
نبني أنا وزوجتي قوة زواجنا على تواصلنا. لا نترك شيئًا دون أن يُقال. لقد رأيت صداقات وزواجات وعلاقات من جميع الأنواع تتعفن من الداخل بسبب الافتقار إلى الشجاعة في التواصل بشأن الأمور الصعبة.
الأمور الصعبة صعبة. والأمور السهلة سهلة. الأولى تقوّي الروابط، حتى لو لم نشعر بذلك في حينها. للتغلب على الخوف من قول ذلك الشيء الصعب، جرب هذه الحيلة البسيطة: فكر فيه كما لو كان لسعة نحلة. سيؤلمك في لحظة حدوثه. لكنه يهدأ فورًا بعد ذلك إذا وضعت عليه مرهمًا، على شكل تعاطف واستماع عميق. وعندها يمكن للجميع أن يمضوا قدمًا.
الخصومات العائلية.
الأحقاد لا تنفع أحدًا. ابحث في القاموس تحت عبارة "الحياة أقصر من أن" وستجد هذا. كان والدي من الطراز العالمي في افتعال خلافات غامضة مع أفراد العائلة الممتدة وحمل الأحقاد (وكانت والدتي أفضل منه في التنظيف خلفه للحفاظ على السلام). لقد كلّفنا هذا قدرًا لا بأس به من التواصل/البهجة العائلية المحتملة.
يقول خبير النزاعات العائلية الدكتور فيل إن مفتاح حل الخلافات العائلية هو أن ندرك أولاً أثر الخصومة على بقية أفراد العائلة، ثم نتقدم بخيار المسامحة. بعد ذلك، حدد بوضوح موضوع الخلاف الحقيقي (من خلال غربلة المشاعر)، واسعَ لفهم وجهة نظر الآخرين، ومد غصن الزيتون.
العمل يزداد تطفلاً فحسب.
لقد حلّ دمج العمل بالحياة محل التوازن بين العمل والحياة. لم يسبق لنا أن حصلنا على هذا القدر من الوصول إلى المزيد من المشتتات والأجهزة والمطالب. إن دمج العمل في حياتك لا يعني أن يصبح العمل هو حياتك. جزء الدمج يعني أيضًا الاندماج مع أولئك الذين تهتم لأمرهم.
إن تقوية العلاقات في مواجهة متطلبات العمل المتزايدة باستمرار تتضمن إعادة تعريف ما يعنيه النجاح حقًا بالنسبة لك. إنه في النهاية خيار. كنت أتمنى لو كان لدي حل أكثر ذكاءً لك، لكن الأمر يتلخص حقًا في ذلك. إذا كان النجاح يبدأ وينتهي برعاية العلاقات، فإن كل شيء آخر يُعاد ترتيب أولوياته. ستجد أن الأشياء التي تهملها لإفساح المجال للعلاقات ستبدو قريبًا تافهة بالمقارنة.
لقد ظل هؤلاء الباحثون يدرسون كيفية تحقيق السعادة لمدة 81 عامًا. دعونا نتعلم من التاريخ لنصنع حياة أكثر سعادة، وحياة يمكننا تذكرها بشكل أوضح.
نقاش حول هذا المقال٣ تعليق
سلام و متشکرم! اما همانطور که _ شاید _ اطلاع دارید، اگر ترجمه ای به همراه این متن تهیه بفرمایید بهتر و ارزنده تر خواهد بود. بخصوص اینکه معنای صحیح را در اختیار خواهیم داشت تا مرتکب خطا نشویم. بازهم متشکرم
it is really weird how a nation could forget their wealth of culture and knowledge , and beg it from others. After all, the grass is greener on the other side of the fence. The lessons available in Iranian rich sources of ethics and religion outdo any western -based dictates of materialist egoistic, narcissistic lifestyle by far.The Renaissance did not turn heads towards ancient Rome and Greece only, but away from humanity and to non- Humanity.
سلام و درود بر شما چرا صدانت اینقد خاموش و بی سروصدا شده؟ مقالات دیر به دیر آپدیت میشن، خوانندگان (ظاهرا) نظری نمیدن! این سایت بسیار ارزشمندی است. بر ماست که در تداوم آن بکوشیم.