للمصابين بالاكتئاب علامات واضحة: فهم حزينون ومكتئبون وغير مبالين بما حولهم. لكن ماذا عن أولئك الذين يعانون اكتئابًا خفيًا؟ قد يكونون منفتحين واجتماعيين للغاية. يمكن لهؤلاء الأشخاص إخفاء الحقيقة حتى عن المتخصصين. كيف يمكن التعرف عليهم وكيف يمكن مساعدتهم؟
ما بين 10 إلى 15 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون اكتئابًا حادًا يقدمون على الانتحار. ومع ذلك، قد يتجاهل البعض ذلك ولا يكشفون أبدًا عن اكتئابهم. كثير منهم لديهم شخصية اجتماعية مختلفة عما يدور في دواخلهم.
قد تعرفون أنتم أيضًا أشخاصًا يخفون اكتئابهم. بقراءة هذا النص يمكنكم أن تجدوا علامات تدل على وجود مشكلة. تذكروا أن وجود هذه العلامات ليس دليلًا قاطعًا على الاكتئاب. ولا يمكن للمحيطين أن يكونوا معالجين للأشخاص المكتئبين.
يبرز دور الأشخاص المحيطين حين يجدون العلامات، فيشجعون الفرد على مراجعة متخصص ويمنحونه الطمأنينة بأنهم سيكونون إلى جانبه.
۱- قد يبدون منفتحين وسعداء
وجد باحثو المركز الطبي لجامعة روتشستر أن تشخيص الاكتئاب يكون صعبًا عندما يعاني الأشخاص من «الاكتئاب المبتسم»؛ خاصة عندما يكون الشخص المكتئب مسنًا. تعتقد هذه المجموعة البحثية أنه من الصعب على المنفتحين إظهار اكتئابهم. لكن لا ينبغي الاعتقاد بأن الشخص المنفتح والاجتماعي محصن ضد الاكتئاب. يجب أن ننتبه إلى العلامات التحذيرية، والأهم من ذلك كله، أن نكون مستمعين جيدين لهم.
۲- قد يخفون اكتئابهم
للعوامل الثقافية تأثير في مدى إظهار الاكتئاب. أجريت أبحاث مثيرة للاهتمام حول سلوك الأوروبيين والأستراليين تجاه الاكتئاب. ففي أستراليا، مثلًا، توجد معتقدات خاطئة عن الاكتئاب تدفع كثيرًا من المصابين إلى عدم كشفه. قد يشعرون بالخجل من طرح اكتئابهم أو يخشون فقدان وظائفهم أو عدم تمكنهم من استخدام إجازتهم المرضية بسبب مشكلات تتعلق بالصحة النفسية. والسبب هو أن الأستراليين يأخذون 14 يومًا إجازة بسبب الاكتئاب بينما يمكن للأوروبيين أن يأخذوا 36 يومًا إجازة.
۳- قد يحتاجون إلى علاج مخاوف وأمراض ماضية
تصور شخصًا ناجحًا لديه أبناء صالحون، وعمل ممتاز، وزواج ناجح. ومع ذلك، قد يكون هناك جزء مؤلم في ماضي هذا الشخص لم يُعالج بالكامل أبدًا.
اختار علماء النفس اسمًا مختصرًا لهذه المجموعة من الأشخاص: «الشخص الذي أخفى اكتئابه بإتقان». ثقتهم بأنفسهم وسعادتهم الظاهرية في تناقض واضح مع ما يدور في دواخلهم. في مثل هذه الظروف، غالبًا ما يتم تجاهل مشكلتهم؛ خاصة من قبل أنفسهم.
ومع ذلك، قد يقدم هؤلاء الأشخاص حتى على الانتحار. تكمن المأساة في أنه لا يمكن لأحد أن يجد بسهولة علامة على الاكتئاب لدى هؤلاء الأشخاص، ولا يجرؤ المصاب أبدًا على التحدث مع أحد بشأن ذلك. لهذا السبب، يجب علينا دائمًا أن نأخذ على محمل الجد الصديق أو الشخص العزيز الذي يتحدث عن تعبه وقلقه، وأن نصغي إلى كلامه بانتباه.
٤- قد تكون لديهم عادات غذائية غير اعتيادية
يعتقد كثير من الخبراء أن هناك رابطًا قويًا بين اضطرابات الأكل والاكتئاب. هذان مرضان مختلفان قد يؤدي أحدهما إلى الآخر أو يحدثان في آنٍ معًا.
في هذه الأيام، ازداد عدد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل بشكل كبير. يمكن أن يكون لذلك أسباب مختلفة مثل ضغوط وسائل الإعلام، وتصورات الأفراد عن شكل الجسد، والاكتئاب.
إذا لاحظتم أن أحد أحبائكم طرأت عليه تغيرات كبيرة في أكله، تحدثوا معه وشجعوه على طلب العلاج. قد يكون الاكتئاب الخفي أحد الأسباب.
٥-قد تكون سعادتهم مصطنعة
غالبًا، يصبح الأفراد الذين يعانون من اكتئاب خفي غير مبالين بالأشياء التي كانوا مهتمين بها ومتحمسين لها سابقًا. إذا ادعى شخص ما أنه ليس مكتئبًا بالتأكيد لكنه لم يعد يهتم بأي شيء، فقد يكون هذا مؤشرًا على مشكلة أكبر. اطلب منهم التحدث عن مشكلتهم. هذه هي الخطوة الأولى نحو العلاج.
٦- قد يبدون غاضبين وعصبيين
عادة ما نعرف الاكتئاب من خلال علامات مثل الحزن واليأس والكآبة والبكاء. لكن هناك علامات أخرى غالبًا ما تبقى مجهولة لأننا نعتبرها مجرد فورة مؤقتة. على سبيل المثال، نعتقد أن الشخص إذا غضب فهو ببساطة غاضب في تلك اللحظة، لكن في الواقع الغضب هو أيضًا وسيلة للتعبير عن الاكتئاب. يستخدم الكثير من الناس هذه الوسيلة للتعبير عن اكتئابهم.
٧- قد يعانون من قلة النوم
إذا كان الشخص العزيز عليك يشكو من قلة النوم أو حتى من كثرة النوم، فقد يكون هذا علامة تحذير. اضطرابات النوم هي علامة على مشكلة أعمق: مشاكل مثل القلق واللامبالاة والاكتئاب.
ترتبط مشاكل النوم والاكتئاب ارتباطًا وثيقًا. لذلك لا تتجاهل اضطرابات النوم. في كثير من الحالات، يتم تجاهل الاكتئاب والاستهانة به لدرجة تؤدي إلى عواقب وخيمة.
.
.
People who feel depressed are usually easy enough to spot: they may be gloomy, sad, and listless. But what about those who have hidden depression? They may an be extrovert and good company! This is the problem with concealed depression as these sufferers are experts in disguising the real situation. How can we spot them, and how can we help? Here are 10 typical things that people with hidden depression do to help us understand that something is not quite right.
1. They may be outgoing and cheerful
Researchers at the University of Rochester Medical Center found that depression was hard to spot when people had a cheerful disposition, especially if they were elderly. The research team had thought that the introverts would be the ones who would have difficulty in coming out about their depression but it seems that the opposite may be true. We should not take it for granted that a cheerful and sociable person may be immune from depression. We should be on the look out for some indicative signs and above all, we should always be empathic listeners.
2. They may hide their depression
There is some interesting research on the attitude that Europeans and Australians have towards depression. There is so much stigma attached to depression in Australia that many sufferers are determined not to reveal it at all. They may feel embarrassed or simply fear that they may lose their job reflected in the number of sick days taken because of mental health problems. The figures show that Australians were taking off 14 days for a bout of depression compared to an average of 36 days for Europeans.
3. They may need healing or closure from some past trauma
Imagine the perfect hostess: she has great kids, a rewarding career and a stable marriage. It still may be that there is a painful episode in that persons life which has never been properly healed. Psychologists have an acronym for this type of person which is the PHDP (Perfectly-Hidden-Depressed Person). The outward display of confidence and happiness is in sharp contrast to what is going on inside. The problem is often ignored, especially by the sufferer who may end up committing suicide. The tragedy is that nobody was ever able to spot the signs, or that the sufferer never had the courage to talk to someone. We should always listen carefully when a friend or loved one talks to us about exhaustion and anxiety.
4. They may have abnormal eating habits
FRAGMENTيعتقد معظم الخبراء الآن أنه قد تكون هناك صلة قوية بين اضطرابات الأكل والاكتئاب. هذان مرضان منفصلان؛ رغم أن أحدهما قد يؤدي إلى الآخر، أو قد ينشآن في وقت واحد. يعاني المزيد والمزيد من الرجال من اضطرابات الأكل. قد تكون هناك أسباب عديدة مثل ضغوط وسائل الإعلام، وصورة الجسد/التمارين الرياضية، والاكتئاب. إذا لاحظت أن شخصاً عزيزاً عليك يعاني من تغيرات في الشهية، حاول التحدث معه/معها عنها وحثه/حثها على طلب العلاج. قد يكون الاكتئاب الخفي هو المحفز هنا.
5. قد يكونون غير ملتزمين بشأن سعادتهم
في كثير من الأحيان، يُظهر الأشخاص المصابون بالاكتئاب الخفي نقصاً في الحماس تجاه أشياء كانوا يحبون القيام بها. إذا ادعى الشخص أنه ليس مكتئباً بالتأكيد لكنه لم يعد يهتم فحسب، فقد تكون هذه علامة على أن شيئاً ما ليس على ما يرام. إذا قرأت كتاب إيف وودز، 10 خطوات لتولي زمام حياتك العاطفية، ستجد المزيد من الأمثلة حول كيف يمكن أن يكون اكتشاف التمكين الذاتي هو الحل للتصالح مع الاكتئاب والقلق. هناك أيضاً فصول مفيدة حول كيف أن الاستشارة، أو الأدوية، أو العلاجات البديلة هي خيارات علاجية ممكنة. عادة ما يكون جعل الشخص يتحدث عن مشاكله هو الخطوة الأولى في طلب العلاج.
6. قد يظهرون تهيجاً وغضباً
عادة ما نربط الاكتئاب باللامبالاة، والعجز، والأفكار الكئيبة والبكاء. لكن هناك أعراضاً أخرى للاكتئاب غالباً ما تمر دون اكتشاف لأنه يتم تجاهلها ببساطة على أنها نوبات مؤقتة. يُفترض أنها مجرد ومضات عابرة على رادار الشخص ويمكن تجاهلها بأمان - الحقيقة هي أن نوبات الغضب وسرعة الانفعال غالباً ما تكون تجليات للاكتئاب. يختار العديد من الرجال هذه الطريقة للتعبير عن اكتئابهم.
7. قد لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم
إذا كان الشخص العزيز عليك يشكو من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم (أو حتى الإفراط في النوم)، فقد تكون هذه علامة تحذيرية على وجود خطب ما. قد تكون مشاكل النوم هذه مجرد العلامة الخارجية لسبب أعمق وأكثر إثارة للقلق قد يكون القلق، أو الخمول أو الاكتئاب. غالباً ما تكون مشاكل النوم والاكتئاب مرتبطين ارتباطاً وثيقاً. من المفيد دائماً التحري بلطف لمعرفة السبب المحتمل، إذا كان الشخص مستعداً للانفتاح.
تمر العديد من حالات الاكتئاب دون اكتشاف ودون علاج، وغالباً ما تكون العواقب مأساوية. ما بين 10% إلى 15% من الأشخاص المصابين باكتئاب حاد غير معالج يقدمون على الانتحار. كما رأينا أعلاه، قد يخفيه الناس أو يتظاهرون بعكسه. أحياناً، يحتفظون به كسر مظلم لا يريدون كشفه أبداً. بالإضافة إلى ذلك، هناك أولئك الذين لديهم صورة عامة مختلفة عن ذواتهم الخاصة والمعذبة. التحدي هو البحث عن العلامات المحتملة ومساعدة الشخص في الحصول على العلاج.
نقاش حول هذا المقال٠ تعليق
لا تعليقات بعد؛ ليكن صوتك أوّل الأصوات.